Калкулатор Калории

Изчислете дневните си енергийни нужди за постигане на вашите цели

Вашите данни

Пол

Мъж

Жена

Възраст

Височина (см)

Тегло (кг)

Ниво на активност

Изберете опцията, която най-добре описва вашето ежедневие.

Цел

Препоръчителни Дневни Калории

0kcal

за постигане на вашата цел: Поддържане

Протеин

30%

Мазнини

35%

Въглехидрати

35%

Енергиен баланс

BMR (Базов Метаболизъм)Калориите, които изгаряте в покой

0 kcal

TDEE (Общ Дневен Разход)Включва физическа активност

0 kcal

Корекция спрямо целБез промяна

0 kcal

Какво е BMR и TDEE?

BMR (Базов Метаболизъм): Основната енергия, необходима на тялото за поддържане на жизнени функции в покой (дишане, кръвообращение и т.н.).
TDEE (Общ Дневен Разход на Енергия): Общият брой калории, които изгаряте за деня, включително физическа активност и упражнения.

Често задавани въпроси

Подобни калкулатори

Калкулатор BMI

Изчислете вашия индекс на телесна маса и проверете здравословното си тегло

Идеално Тегло

Изчислете идеалното си тегло по различни формули

Калкулатор Калории

Вашите данни

Препоръчителни Дневни Калории

Енергиен баланс

Какво е BMR и TDEE?

Често задавани въпроси

Какво е BMR (базален метаболизъм)?

Какво е TDEE и как се изчислява?

Колко калории трябва да ям, за да отслабна?

Какво е оптималното разпределение на макронутриентите?

Каква формула използва калкулаторът?

Колко протеин е нужен за изграждане на мускули?

Подобни калкулатори

Калкулатор BMI

Идеално Тегло