Изчислете най-добрите часове за лягане или събуждане на база естествените 90-минутни цикли на съня. Събуждайте се отпочинали, като синхронизирате съня си с естествения ритъм на тялото.
Кога трябва да се събудите?
Средното време, което ви отнема да заспите след като легнете
Тези часове отчитат времето ви за заспиване. Лягайки в тези часове, ще завършите пълни цикли на съня преди събуждане.
Пълният цикъл на съня продължава около 90 минути и включва лек сън, дълбок сън и REM (фаза на сънуване). Събуждането в края на цикъл, а не в средата, помага да се чувствате по-отпочинали.